Traumebevisst yoga i psykosomatisk traumeterapi
En kroppsorientert tilnærming der opplevelsen innenfra er viktigere enn hvordan bevegelsen ser ut.
Traumebevisst yoga i psykosomatisk traumeterapi er en måte å arbeide med kontakt med kroppen på. Gjennom former, bevegelser og stillinger inviteres deltakeren til å legge merke til hva som skjer i kroppen her og nå.
Det sentrale er ikke å utføre yoga «riktig». Det sentrale er hvordan kroppen oppleves innenfra.
Kroppen som utganspunkt.
Erfaringer setter spor i kroppen. For noen kan kroppen kjennes fjern, utydelig eller vanskelig å få kontakt med. For andre kan den være preget av uro, spenning, nummenhet eller sterke reaksjoner.
I traumebevisst yoga arbeider vi derfor ikke med prestasjon, ytre form eller fysisk korrigering. Bevegelsene brukes som en inngang til å undersøke egen opplevelse, i eget tempo.
Instruksjoner gis som invitasjoner. Du kan velge, justere, stoppe eller avstå. Dette er en viktig del av arbeidet.
Å merke kroppen innenfra
Et sentralt begrep i traumebevisst yoga er interosepsjon – evnen til å legge merke til kroppens indre signaler, som pust, tyngde, varme, spenning, uro, kraft eller impulser til bevegelse.
Forskning beskriver interosepsjon som en viktig del av hvordan mennesker registrerer kroppslige tilstander og emosjonelle erfaringer.
Gjennom arbeidet kan det bli tydeligere:
hva som skjer i kroppen i ulike situasjoner
hvor grensene går
hva som kjennes mulig å være i
når noe blir for mye eller for lite
hvordan kroppen reagerer i møte med andre
Faglig forankring
Tilnærmingen bygger blant annet på arbeidet utviklet ved Trauma Center at Justice Resource Institute, særlig gjennom David Emerson og Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga. Denne retningen har undersøkt hvordan yoga kan brukes i traumearbeid, ikke som trening eller prestasjon, men som en måte å arbeide med forholdet til egen kropp på.
Forskning på traumebevisst yoga har blant annet undersøkt metoden som et tillegg i behandling av posttraumatisk stresslidelse, og studier peker på betydningen av valgmulighet, kroppslig oppmerksomhet og en ikke-korrigerende praksis.
Ikke nødvendigvis rolig – men regulerbart
Kontakt med kroppen er ikke alltid behagelig. Noen ganger innebærer det å møte uro, spenning eller ubehag. Derfor er traumebevisst yoga ikke først og fremst en metode for avspenning, men en praksis der du kan utforske kroppslige erfaringer med oppmerksomhet, valgmulighet og mulighet til å regulere underveis.
En del av psykosomatisk traumeterapi
Ved NTTI brukes traumebevisst yoga som en konkret måte å styrke kontakt med kroppen på. Denne kontakten tas videre inn i arbeidet med relasjonelle prosesser, slik at det blir mulig å merke hva som faktisk skjer i en selv i møte med andre.
Psykosomatisk traumeterapi tar utgangspunkt i at kropp og psyke ikke kan skilles fra hverandre. Kroppslige reaksjoner forstås som meningsfulle uttrykk for hele menneskets erfaringer, grenser og overlevelsesstrategier.
For deg som ønsker å arbeide med kroppen på en tryggere måte
Traumebevisst yoga kan være relevant for deg som ønsker å:
få bedre kontakt med kroppen
utforske kroppslige signaler og grenser
arbeide med uro, spenning eller nummenhet
styrke evnen til å merke hva som skjer i deg
bruke kroppen som inngang til relasjonelt traumearbeid
Du trenger ikke erfaring med yoga. Arbeidet handler ikke om fleksibilitet, styrke eller teknikk, men om kontakt, oppmerksomhet og valgmulighet.
Velkommen til en praksis der kroppen får være utgangspunktet, og der din egen opplevelse er styrende.
